De nombreux professionnels du sport se sont spécialisés dans l’accessibilité, afin d’offrir à tous les mêmes expériences et sensations : bienvenue dans le handisport ! En effet, la plupart des sports sont aménageables pour être accessibles : les explications, consignes et accompagnements sont adaptés pour faciliter la pratique. La Fédération Française de Handisport propose un site internet présentant leurs 30 sports adaptés, et permettant d’effectuer une recherche filtrée selon le type de handicap.
Nous avons sélectionné pour vous des activités à essayer cet été : classiques ou insolites, l’aventure est au rendez-vous !
💡 Pour chaque activité, nous avons indiqué la mobilité des bras conseillée. Certaines nécessitent d’avoir un peu de force dans les bras, d’autres non. Si vous avez déjà participé à une activité citée, n’hésitez pas à partager votre expérience en commentaire !
De la gymnastique adaptée avec un coach APA
Les coachs sport & santé qui sont formés aux activités physiques adaptées (APA), ont les compétences pour assister les personnes qui souhaitent se maintenir en forme : ils s’adaptent à la personne, à ses capacités physiques et à son installation. Ces séances peuvent vous être prescrites par votre médecin traitant : même si la Sécurité ne rembourse pas encore la pratique, certaines mutuelles le font. Cette activité est parfaite pour ceux qui souhaitent maintenir et travailler leur mobilité.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Une fonction usuelle minimale des bras et des mains pour pouvoir faire les exercices des membres supérieurs.
De la montgolfière pour un vol dans les nuages
Le projet ambitieux de Side Fly propose à des personnes à mobilité réduite de s’envoler à bord de montgolfières adaptées. Celles-ci ont été construites et pensées sur mesure pour libérer plus d’espace afin d’ y accueillir un fauteuil roulant. Les plus passionnés pourront même prétendre au diplôme de pilote grâce à des commandes adaptées.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette
activité :
Pour voyager : aucune exigence, le panier pouvant accueillir une personne en fauteuil roulant, quelle que soit sa mobilité.
Pour piloter : de la force résiduelle dans les mains et les bras afin de pouvoir assurer les commandes.
Murmurer à l’oreille des chevaux
L’équitation adaptée est une pratique presque sur-mesure : panser, promener ou caresser l’animal, chacun échange avec sa monture à sa manière, le seul but recherché étant l’épanouissement. Toujours accompagnée par des professionnels, cette pratique s’adapte aux envies et à la mobilité de chacun. Vous pouvez choisir d’apporter des soins à l’animal, et/ou de monter en selle de manière adaptée. Cette pratique toute en douceur permet d’être attentif à ses mouvements et de les appréhender différemment.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Une force usuelle minimale des bras et des mains pour panser l’animal
Une force plus grande dans les bras et les mains afin de monter et diriger l’animal
Mieux que le Tour de France : le Handibike
Les handibikes sont des vélos adaptés, permettant à tout type de mobilité de profiter des sensations du cyclisme. De loisirs, tout terrain ou de courses pour les plus compétitifs, chacun peut adapter sa pratique à ses capacités en choisissant un véhicule pour sa mobilité. En plus de stimuler de nombreux muscles et donc d’entretenir sa mobilité, le handibike permet de prendre un grand bol d’air frais, seul ou à plusieurs !
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Variable selon le type de véhicule : certains peuvent être dirigés par un aidant, et d’autres nécessitent de la force dans les bras et les mains
Le classique indémodable : la
baignade
La baignade, quelque soit la saison, la mobilité, l’âge, c’est TOUJOURS une valeur sûre : détente, renforcement musculaire, légèreté ne sont qu’un échantillon des vertues apportées par la pratique. Piscine, mer, océan, n’hésitez pas à aller faire des longueurs : votre corps sera stimulé. D’autant que de plus en plus de plages françaises proposent des adaptations pour permettre à tous de goûter l’eau sans danger. Retrouvez la liste des plages labélisées HandiPlages ici.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Aucune exigence, s’adapte à tout type de mobilité
Jouer à plusieurs au basket-fauteuil
Cette pratique adaptée du basket est aujourd’hui répandue dans plus de 80 pays : comme dans le basket classique, ce sport ravira les joueurs tactiques qui valorisent l’adresse plutôt que la puissance. En effet, le basket-fauteuil vous permettra de faire travailler vos bras et vos réflexes. Dans cette version du basket, les règles sont adaptées pour que le jeu repose encore plus sur la coopération des joueurs.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Un minimum de force dans les bras et les mains afin de pouvoir évoluer sur le terrain et lancer la balle
Repousser ses limites avec l’escalade adaptée
Cette pratique un peu plus périlleuse s’adresse aux personnes pouvant solliciter au moins 3 appuis : des salles d’escalade ont adapté leurs parcours afin de permettre à un public en perte de mobilité d’en profiter. Certains spots naturels sont aussi accessibles ! Les personnes en fauteuil roulant peuvent aussi en profiter : soit en assurant les personnes qui escaladent, soit en profitant des déplacements assurés par des cordes fixées, ce qui s’apparente à de l’accrobranche.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
De la force dans les mains et les bras pour escalader, une capacité de préhension et un peu de force dans les bras pour assurer et évoluer sur les cordes fixées.
Affûter sa précision avec la boccia
Découvrez la boccia : un genre de pétanque qui se joue avec des balles en cuir. Ici, on exige de la précision ! La pratique s’adapte à tous : la possibilité d’avoir un assistant et la présence d’une rampe permettent à ceux qui sont en perte de mobilité des membres supérieurs de jouer, parfois jusqu’au niveau international ! En intérieur ou en extérieur, c’est un jeu qui permet de mobiliser les bras et travailler sa dextérité.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Très peu voir aucune : la boccia prévoit des outils pour être assisté dans ses lancers.
Visez juste avec le tir à l’arc adapté
Il va falloir coordonner la visée et l’adresse pour pratiquer tir à l’arc adapté ! Cette pratique s’adapte à tous : certains arcs sont équipés de poulie, ce qui les rends plus faciles à bander, afin que chaque type de mobilité puisse tirer. Il est même possible de tirer avec le pied ! Le secret, c’est surtout la concentration, à travers la discipline du corps et de l’esprit.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Un minimum de force dans les bras afin de pouvoir lever l’arc et viser, et aucune exigence si vous tirez avec les pieds ! (Mais on veut bien des photos parce qu’on trouve ça très impressionnant ! )
Des séjours adaptés clés-en-main
Le combo de l’été : les séjours adaptés par APF Evasion Handicap. Leur catalogue contient 99 séjours qui s’adaptent à vos envies et votre mobilité. Sortie en catamaran, cours de théâtre, construction de cerfs-volants… Le plus dur va être de choisir ! Entourés de bénévoles, vous partez pour une durée choisie et serez hébergé dans un gîte adapté. La formule parfaite pour changer de paysage et pratiquer des activités insolites.
🦾 Mobilité de bras conseillée pour cette activité :
Ce sont les séjours qui s’adaptent à vous !
